هندوانه بخوریم تا زود لاغر بشیم

کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند افراد برای بهره بردن بیشتر از هندوانه آن را به همراه پالپ (گوشت میوه) مصرف کنند. گرچه آب هندوانه سرعت هضم بالاتری دارد، پالپ برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید‌تر است.

اگر می‌خواهید وزن کم کنید یا هنگام ورزش کردن با دردهای عضلانی مواجه می‌شوید، از خوردن هندوانه غافل نشوید.

به نقل از باشگاه خبرنگاران، هندوانه یکی از میوه‌های پرخاصیت جالیزی است که طعمی شیرین و کالری کمی دارد. در عین حال این میوه فاقد چربی و کلسترول است و افراد مبتلا به بیماری هایی چون فشار خون بالا یا چاقی و چربی خون می‌توانند از آن به عنوان یک میان وعده مغذی بدون نگرانی از بابت چربی یا بالا رفتن وزن استفاده کنند.

سرخپوشا چطوری رژیم میگیرن

سرخپوشان مصرف رژیم غذایی با پروتئین بالا یک تقویت کننده انرژی جنسی است. پروتئین به طور طبیعی سطح دوپامین و نوراپی نفرین  را افزایش میدهد، اینها  دو انتقال دهنده عصبی هستند  که در هنگام رابطه جنسی  حساسیت آنها  افزایش میابد. افزایش حساسیت جنسی  باعث  افزایش اشتها جنسی نیز می شود

رژیم سرخپوشان،که گاهی اوقات  رژیم غذایی غارنشین  نیز نامیده میشود  بر این باورند که  شما باید فقط از مواد غذایی استفاده کنید که می تواند شکار کرده و بخورید، . مواد غذایی مانند گوشت، ماهی و ماهی صدف، سبزیجات، میوه ها، انواع توت ها، تخم مرغ و آجیل  این ها ظاهرا توسط انسان غارنشین خورده میشد،  این رژیم غذایی طرفداران زیادی دارد.  استفاده از سبزیجات و میوه نیز جزو این رژیم است هر چیزی  که کشت و یا پردازش شده، مانند حبوبات، شکر، حبوبات، لبنیات، سیب زمینی، روغن های پردازش شده، . نمک اجتناب است، هر گونه نوشیدنی به جز آب، آب نارگیل و چای سبز گاهی اوقات خوب است. عسل مجاز است  برخی از روغن های پردازش شده مثل زیتون یا میوه.

کربو هیدراتهایی که لاغر می کنند

۲.۵ گرم فیبر و ۲۰ گرم کربوهیدرات و ۱۱۱ کالری دارد.یک پروتیین کامل بوده و هر

۱۱ نوع اسید آمینه ضروری را دارا ست که بدن شما از آنها برای تولید بافت عضلانی

استفاده می کند.

شما به کربو هیدرات ها برای تامین انرژی نیاز دارید و محروم نمودن خودتان از آن ها سبب

پایین آمدن انرژی شما خواهد شد.ولی کربوهیدرات هایی هم وجود دارند که شما به آن ها نیاز دارید.

کربوهیدرات ها دشمن شماره یک بسیاری از کسانی ست که در رژیم هستند. . هر چقدر که

عاشق پاستا ، نان و هر شیرینی که به ذهنتان می رسد باشید با این ترس آن ها را میخورید که

شما را چاق خواهند نمود .

چجوری زود لاغر بشیم

*مصرف میوه و سبزیجات با برگ سبز را افزایش دهید. زیرا آنها سرشار از فیبر هستند و فیبر‌ها شما را برای مدت طولانی سیر نگه می‌دارند و کمک می‌کنند تا شما کمتر غذا بخورید.

*در ظروف آبی تیره غذا بخورید. زیرا رنگ آبی سبب می‌شود شما سریع‌تر احساس سیری کنید.

خیلی از ممنوعیت های غذایی هستند که باعث میشوند خیلی زود لاغر شوید اما، نتییجه این نوع ممنوعیت های غذایی در زمان طولانی بسیار زیان آور است. شکل کاهش وزن باید به نوعی باشد که شما اصلا حوصله تان سرنرود و  کسالت آور نباشد و در شما علاقه بوجود آورد . در این بخش بسیاری از روشها وجوددارد که باعث میشود شما خیلی زود لاغر شوید اما به سلامتیتان لطمه نمیزند بلکه سالم  لاغر می شوید

نوع رژیم گرفتن خود را به کسی نگوییم

1. نظر شما چیست؟ آیا در میان گذاشتن اهداف مرتبط با کاهش وزن با فرد مورد علاقه تان سبب می شود که جدیت بیشتری را برای ادامه این روند به خرج دهید؟ و یا از این می ترسید که در این صورت فرد مذکور منجر به بروز اختلالاتی در روند تلاش های شما بشود؟

بر طبق یک تحقیق جدید،  آشکار کردن  اسرار و شیوه های لاغری می تواند مانع از نتیجه دادن  تلاش هایی شود که در این  سبک انجام می شوند. در  این بخش به دلیل آن اشاره شده است.

آیا تصمیم دارید تا در روزهای آینده نیز از رژیم غذایی سالم خود پیروی کنید؟

رژیم های اشتباه و فکرهای عامیانه

عده ای فکر می کنند اگر با شکم خالی به ورزش بروند بیشتر کالری سوزانده و زودتر لاغر خواهند شد اما باید بدانید که ورزش کردن با شکم پر یا خالی هیچوقت روی سوختن کالری تاثیر نمی گذارد و تنها چیزی که ممکن است  به لاغر شدن کمک کند و عظله سازی را افزایش دهد نخوردن چیز خاصی آن تنها سی دقیقه قبل از ورزش کردن است. این باعث می شود تا بدن شما انرژی داشته و از مصرف الکی کالری های مورد نیاز نیز کاسته خواهد شد.

آیا شما رژیم دارید و وزنتان کم نمی‎شود؟ به احتمال زیاد، برخی اشتباهات رایج رژیم غذایی تناسب اندام‏تان را به هم می ریزد.

یادآور شدن نکات و کمک کردن به فردی که به دنبال کاهش وزن است امری پسندید و کمکی بزرگ است اما گاهی اوقات ما ناخواسته نکاتی را می گوییم که خودمان از آن ها اطلاعی نداشته و در موردشان تحقیق نکرده ایم.

اشتباهات رژیمی

بیشتر از همه چیز به وضعیت ظاهری خود در آئینه، عکس و سایز دور کمرتان توجه کنید و نه مقدار کاهش وزن حاصله که از طریق ترازو آن را مشاهده می‌کنید. کاهش وزن این‌چنینی مقیاس درستی نیست چون تفاوت بسیار زیادی بین کاهش وزن از طریق از دست دادن بافت با ارزش عضله و بافت چربی وجود دارد.

افرادی که قصد کاهش وزن دارند گاها دچار اشتباهاتی نیز می شوند که به جای کمک به روند کاهش وزن بیشتر آن را مختل می کند.میی خواهیم با یادآوری  این اشتباهات به شما در کاهش وزنتان کمک کنیم.

میزان تلاشتان در کاهش وزن اهمیتی پیدا نمی‌کند. چون در نهایت وزنی از شما کم نمی‌شود.با این تفاسیر این بسیار مهم است که دو روز آخر هفته میزان کالری دریافتی‌تان را به بیش از ۷۰۰ کالری از میزان کالری مصرفی ثابت نگهدارنده وزنتان (معمولی‌تان) برسانید.

رژیم لاغری گرفتن بدون زحمت

افزایش تعداد وعده‌های غذایی و در عین حال کم حجم، به عنوان یکی از روش‌های موثر در کاهش وزن شناخته می‌شود. خوردن پنج وعده غذایی در روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می‌شود در طول روز احساس سیری کنید. این مسئله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده و در خوردن نیز زیاده روی نکنید.

با پیروی از راههای که در این مقاله به آنها اشاره می‌شود و وارد کردن این تغییرات در زندگی خود بدون اینکه سختی بکشید لاغر می‌شوید.

 در حال حاضر هزاران برنامه مختلف رژیمی وجود دارند که می‌توانید یکی از آنها را انتخاب کنید. بسیاری از این برنامه‌ها شامل شمردن کالری‌ها، محدودیت‌های غذایی و استفاده از غذاهای بسته بندی شده محتوی ترکیبات مصنوعی رژیمی است. اما حقیقت این است که برای کاهش وزن نیاز به اینگونه رژیم ها نیست.

سرکه بالزامیک لاغر میکنه

عظمایی یادآور شد: استفاده از سرکه بالزامیک در افرادی که کاهش اسید معده دارند بسیار مفید است و سبب جذب بهتر غذا، کلسیم و آهن می شود. همچنین در افراد دارای اسید معده بالا و مبتلا به زخم و ریفلاکس معده توصیه نمی شود.

سرکه های بالزامیک صنعتی فرآیند ساخت طبیعی را دارا نبوده و اگر این سرکه به طور سنتی ساخته شود، دارای خواص درمانی فراوانی است.

وی افزود: هر ۱۰۰ گرم سرکه بالزامیک ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۲۷ میلی گرم کلسیم، ۷٫۰ آهن، ۱۲ میلی گرم فسفر، ۲۳ میلی گرم سدیم دارد و حداکثر مقدار مصرف آن در روز ۳ قاشق غذاخوری به همراه روغن زیتون همراه با سالاد است.

این پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: استفاده از سرکه بالزامیک در افراد مبتلا به دیابت سبب جذب بهتر انسولین شده و از پیشروی قند در این افراد پیشگیری می کند.

عظمایی تصریح کرد: سرکه بالزامیک دارای خواص ضدعفونی کنندگی و ضد میکروبی است و به عنوان سم زدای قوی و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری های مختلفی است.

وی اضافه کرد: مصرف سرکه بالزامیک سبب ترشح اسید معده و هضم غذا شده و به عمل جذب بهتر پروتئین کمک می کند. همچنین این سرکه ضد پیری سلولی بوده و در بیماران قلبی و عروقی بسیار مفید است.

این پژوهشگر طب سنتی اظهار داشت: استفاده از سرکه بالزامیک به کاهش چربی های مضر مانند تری گلیسیرید و کلسترول و رفع چربی کبد کمک می کند.

همچنین مصرف آن سبب کاهش اشتها شده و ب ای چربی سوزی مفید است.

عظمایی یادآور شد: استفاده از سرکه بالزامیک در افرادی که کاهش اسید معده دارند بسیار مفید است و سبب جذب بهتر غذا، کلسیم و آهن می شود. همچنین در افراد دارای اسید معده بالا و مبتلا به زخم و ریفلاکس معده توصیه نمی شود.